मन को पकड़ने का सबसे आसान तरीका यह है

मन को पकड़ने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप शांत बैठें और उसे बहाव दें, जहाँ मन कुछ समय के लिए रुकेगा तो खुद को शुन्य में बदल दे ” ना कोई विचार फिर देखिए ऐसा लगता है मानो यह पूरी शरीर आप से अलग है। स्वयं के अंदर ईश्वर को पहचानो, एक शांत झील के रूप में मन को अपने सामने फैलाएं और जो भी विचार आते हैं और उनके बुलबुले बनते हैं और उसी मन के सतह पर टूटते हैं। विचारों को नियंत्रित करने के लिए कोई प्रयास न करें, लेकिन उन्हें देखें और कल्पना में उनका पालन करें क्योंकि वे तैरते हैं। यह धीरे-धीरे नकारत्मक विचारो को कम करेगा। मन में विचार के व्यापक दायरे होते हैं और वे एक दायरे में बढ़ते है और बढ़ते जाते हैं, जैसे कि तालाब में जब हम उसमें पत्थर फेंकते हैं। ऐसे ही हम अपने मन में विचारो के पत्थर फेंकते है उसे अशांत कर देते है विचारो को पकड़ें,और मन में विचार लाये “मैं मन में ही हूं, मैं देखता हूं कि मैं सोच रहा हूं, मैं अपने मन का कार्य देख रहा हूं ‘, और प्रत्येक दिन विचार और भावना के साथ खुद की पहचान और हो जाएगी, जब तक कि आप अपने आप को पूरी तरह से औरो के विचारो से अलग नहीं कर लेंगे मन से और वास्तव में इसे स्वयं से स्वीकार करने लग जायेंगे। जब यह किया जा सकता है, तो मन आपका सेवक है जिसे आप नियंत्रित करेंगे। योगी होने का पहला चरण इंद्रियों से परे जाना है। जब मन पर विजय प्राप्त की जाती है, तो वह उच्चतम स्तर पर पहुंच जाता है।